集中力が欲しい人におススメするマインドフルネス・メディテーション

 

この記事を書いている人 - WRITER -
俳優。メディテーター。 本質行動学、認知科学、コーチング論がライフワーク。 映画や舞台観劇、読書のほかに、旅することと、落語や講談を聴くことが好き。 こちらは個人アカウントです。 もしよかったら覗いてみてくださいませ( ͡° ͜ʖ ͡°)
詳しいプロフィールはこちら

 

ああああ。集中力が続かない。。。

 

静かな場所でならはかどるものも、家から遠い。。。

 

音楽が脳内で流れ続けて止まらない。。。

 

やる気はあるはずなのに。。。

 

なんかすぐ違うこと考えちゃう。。。

 

ていうか、全然頭に入ってこない!!!

 

右から左に抜けてゆく〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

 

 

という全人類の方におススメします、マインドフルネス・メディテーション。

 

その理由をお伝えいたします。

 

集中力が続かない理由

 

物理的に理想の環境に行けない

 

もちろん、目の前に大好きな漫画やお菓子が置いてあったら

気になってしょうがないかもしれません。

なので、それは一旦隠すなど

そういう努力をできる範囲やったとしても

例えば、人の声がするところで集中できない人が

静かな場所に物理的に行けない時

 

はて、

どうしましょう?

 

 

音楽が脳内で流れ続けて止まらない

 

よくありますよね。

私もしょっちゅうあります。

もはや、音楽の力って偉大だなとも思います。

 

が、ここではそんなこと言っている場合じゃありません。

 

だって集中したいのにできないんだもの!

こんな人たくさんいるんじゃないでしょうか。

 

はて、

で、どうしましょう?

 

違うことをついつい考えちゃう

 

もう、これ!

これに尽きます。

あれ、今私なんか違うこと考えてたな

ダメダメ

やんなきゃ。。。

あれ、今私なんか違うこと考えてたな

ダメダメ

やんなきゃ。。。

あれ、今私なんか違うこと考えてたな

ダメダメ

やんなきゃ。。。

 

以下ループ。

 

はてはて、

どうしたらいいのやら

 

何も考えてない。ていうかだから何も入ってこない。

 

しっかり、文字を見て理解しようとしても

文字しか入ってこない。

いや、正確に言うと

文字という絵が見えているだけで

なーんも頭に入らない

 

ていうか逆にそれってすごくない?

状態。

 

全て、マインドフルネス・メディテーションで解決出来る理由

 

上記のものは全てにおいて共通点があります。

それは「今ここ」にいないこと。

 

人の声や音が気になる。

音楽が脳内で流れ続ける。

違うことを考えてる。

何も入ってこない。(ぼーっとしてる)

 

そして、そんな色々な囚われから「今ここ」に戻り

今、自分のしている作業や勉強、仕事に戻ることの

本質部分を練習するのが

マインドフルネス・メディテーションです。

 

ちなみに、メディテーション中に音楽がガンガンかかりだすこともあり

その時は、今ここで起きている生活音を聴くと割とすっと戻れるのでおススメです。

それでも、何度もループはすると思いますが

気付いたら戻る、気付いたら戻る、を繰り返します。

集中したい時の前に少しでもメディテーションするのも

効果的です。

切り替えに使ったり。

そのこと自体にも集中できるし

脳で他のことを考えてないので

記憶することにも適した状態です。

 

是非、集中力を手に入れたい方にはおすすめです。

ストレスも軽減しますよ。

 

是非、試してみてください。

 

 

 

 

この記事を書いている人 - WRITER -
俳優。メディテーター。 本質行動学、認知科学、コーチング論がライフワーク。 映画や舞台観劇、読書のほかに、旅することと、落語や講談を聴くことが好き。 こちらは個人アカウントです。 もしよかったら覗いてみてくださいませ( ͡° ͜ʖ ͡°)
詳しいプロフィールはこちら
 

  関連記事 - Related Posts -

 

  最新記事 - New Posts -

 

- Comments -

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

Copyright© Mindfulness Meditation × Performer , 2018 All Rights Reserved.